Le petit déjeuner
Le petit déjeuner est le premier repas de la journée. Il nous permet de partir sur de bons pieds. Il faut prendre un bon petit déjeuner équilibré. Mais encore, faudrait-il savoir quoi comment et en quelle quantité. Bien manger le matin est important. Cela nous permet de ne pas grignoter la journée. Voici les bases d'un bon petit déjeuner complet et plein de vitamines. Pour bien commencer la journée, il faut un petit déjeuner complet.
%%% Pour le petit déjeuner, il y a un code à respecter :
- Un verre d'eau pour nettoyer l'organisme après la nuit.
- Un fruit pour les fibres, les vitamines et les minéraux.
- Un produit laitier qui vous permet d'avoir votre part de protéines et de calcium : lait, fromage blanc, yaourt.
- Une céréale pour les sucres lents : pains, céréales, brioches. Vous pouvez manger copieusement le matin, car dans la journée, vous éliminerez plus facilement.
Manger le matin permet au cerveau de mieux travailler et aussi de ne pas avoir le fameux coup de pompe de 10h. Ce repas est important, car il vous permet de moins manger à midi et le soir.
Pour le petit déjeuner, il faut prévoir 15mn à 20mn, mais rien ne vous empêche de trouver votre propre organisation. Il ne faut pas louper ce rendez-vous. Alors, faites-vous plaisir et prenez soin de votre corps.
